得了抑郁症我们应怎么办呢 2023-04-20 17:17  

  很多时候,我听到朋友的一些抱怨,比如情绪低落。其实谁都知道,如果长期感到压抑,就会变得极度偏激,导致抑郁,让自己患上疾病。那么,如果真的患上了抑郁症,我们应该怎么办呢?

  抑郁症是一种常见的精神疾病,其特征是悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、兴趣减退或注意力不集中、有自杀念头、抗拒社会责任、极度疲劳、反应迟钝或敏感等。如果上述症状长期持续时间到了,你应该尽快去看心理医生,以便得到及时的治疗。此外,自我保健对于早日康复也至关重要。

  做自己感兴趣的事情。如果事业不成功,想办法提升自己的技能,从自己感兴趣的事情做起;或寻找其他成功机会。计划做一些可以收获快乐和自信的活动,尤其是周末,比如打扫屋子、骑赛车、写信、听音乐、逛街等等。另外,生活的常态化也很重要的。尽量按时吃饭,生活规律,每天安排一段时间锻炼身体。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高自主神经系统的功能,有益于人的心理健康。

  结交好朋友。经常和朋友保持联系的人,精神状态要比独处的人好很多,尤其是在情况不妙的时候,“朋友是良医”。交朋友,首先要交到心仪的知己,还要交一些风趣幽默、讨人喜欢的朋友。养成经常与朋友保持联系的习惯,可以避免和治愈孤独和离婚,减轻抑郁症状。

  避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁,应尽量避免。

  此外,多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等,也有利于摆脱抑郁症。

  抑郁症是现代人常见的精神疾病之一。久而久之,抑郁症就会威胁到我们自己的生命。以上就是关于得了抑郁症应该怎么办的自我调节方法的讲解。我希望你能理解它并按照我们所说的去做。我相信你一定能够摆脱这种疾病。